4 min læsning
Søvn, stress og bevægelse
Vægt handler ikke kun om mad. Søvn, stress og hverdagsbevægelse påvirker både appetit, energi og humør.
Søvn påvirker appetitten
Kort eller dårlig søvn hænger sammen med mere sult og trang til energitæt mad. En fast sengetid og en skærmfri sidste time er gode første skridt.
Stress uden skyld
Mange spiser anderledes under pres. Det er menneskeligt. Læg mærke til mønsteret, og find én alternativ handling — en kort gåtur, et glas vand, en pause.
Bevægelse tæller — al bevægelse
Sundhedsstyrelsen anbefaler voksne mindst 30 minutters fysisk aktivitet om dagen. Gåture, cykling og trapper tæller. Bevægelse gavner helbredet, uanset hvad vægten gør.